IMG_7608a

 

利用無糖豆漿取代高湯與鮮奶油做成的燉飯, 搭配營養價值很高的菠菜與鴻喜菇

不僅低卡健康, 更是美味滿分喔!!

 

[ 菠菜野菇豆漿燉飯 ] 

材料: 白飯半碗, 蒜頭切末1顆, 菠菜切絲1/4杯, 鴻喜菇50g, 無糖豆漿200cc, 雞粉1/2小匙, 鹽巴1/4小匙, 黑胡椒粉1/8小匙, 起司絲少許

1) 用少許油將蒜末爆香後, 與鴻喜菇一起拌炒

2) 加入白飯與無糖豆漿, 用中火慢慢熬煮

3)煮3分鐘後, 醬汁逐漸被白飯吸收, 在加入菠菜絲攪拌

4)起鍋前用雞粉/鹽巴/黑胡椒粉調味即完成, 盛盤後灑上起司絲即可

 

1

 

 

 

IMG_7620a  

arrow
arrow
    全站熱搜

    莎莎 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄